Siła zaklęta w niewielkiej roślinie

Ludzkość w XXI wieku ma niezwykle łatwy i szybki dostęp do żywności. Jednak człowiek, zamiast korzystać z tego dobrodziejstwa, bardzo często marnuje już na samym początku ten potencjał. Zauważmy, że w poprzednich wiekach narody z dużą dbałością rozwijali rolnictwo i zbierali potem plony. Obecnie na każdym kroku można spotkać nawet najbardziej egzotyczne owoce oraz warzywa, jednak niektórym bliżej do barów typu fast food, niż eko żywności…

Świadoma dieta, nie musi być droga!!!

Wiele osób tkwi w starych przyzwyczajeniach żywieniowych, nie chcąc, albo nie mogąc, rozpocząć zmian. Oczywiście powodów może być tysiąc. Jednakże czasami podnoszonymi argumentami są: brak czasu oraz zbyt duża cena za produkty, tak zwane “zdrowe”. Po pierwsze, jak stara zasada rzecze: jeśli są chęci, to i czas się znajdzie. Zatem to tylko kwestia dobrej motywacji i zorganizowania czasu. Co do ceny, z tym, też wiele osób zgodzić się nie może. Owszem ceny warzyw i owoców są zależne od: dostawców, zmian klimatycznych, kosztów logistyki i transportu. Jednak i tak roślina będzie zawsze tańsza, niż nie jedna używka, czy niezdrowy fast food. Nie wspominając także o aspekcie zdrowotnym, który jest tu najwyższą wartością!

Dietę zaczyna się….na zakupach!

By jeść zdrowo, wcale nie trzeba od razu udawać się na konsultację dietetyczną. Wystarczy dokładniej przyjrzeć się temu, co na co dzień spożywamy, dokonać czasami bardzo niewielkich zmian oraz włączyć aktywność fizyczną. Zatem do dzieła! Uwaga jednak, jeśli występują problemy zdrowotne, albo przewlekłe choroby-nie rób tego na własną rękę, bo możesz sobie tylko zaszkodzić! Udaj się na konsultację lekarską i/albo dietetyczną!

Jak sprawić, że nasz talerz będzie wyglądał zdrowiej?!

1. Rób zakupy z listą. W ten sposób unikniesz wrzucania do koszyka niepotrzebnych, niezdrowych produktów.
2. Za każdym razem kup chociaż jedno: najzdrowsze warzywo, albo sezonowy owoc.
3. Zaopatrz się w zdrowe węglowodany! Zamiast klusek, czy pyz, wybierz pełnoziarniste makarony, kasze, czy płatki owsiane.
4. Jeśli to możliwe, zastępuj potrawę mięsną-rybną!
5. Unikaj słodyczy, zamiast tego wybieraj owoce sezonowe, albo suszone. Dobre będą także orzechy oraz pestki.

 

Author: mariuszlebek.pl